يعد الحمل فترة استثنائية في حياة المرأة العربية، وهو يتطلب عناية خاصة بالجمال والصحة. فيما يلي بعض النصائح والخطوات التي يمكن أن تساعد الأمهات العربيات في انتظار مولودهن على البقاء جميلات ومتألقات طوال فترة الحمل.
العناية بالبشرة
1. تجنب المواد الكيميائية الضارة في المستحضرات الجمالية واستخدام منتجات طبيعية معتمدة. 2. تنظيف البشرة بلطف صباحاً ومساءً باستخدام منتجات خاصة للحمل. 3. ترطيب البشرة بلوسيون خفيف وغني بالمواد المغذية وفيتامين E. 4. استخدام واقي الشمس يوميًا لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة. 5. الاسترخاء وتجنب الإجهاد للحفاظ على بشرة صحية ومتوازنة.
العناية بالشعر
1. غسل الشعر بمنتجات خالية من الكبريتات والبارابين. 2. استخدام زيت جوز الهند لتغذية فروة الرأس وتقوية الشعر. 3. تجنب استخدام أدوات التصفيف الحرارية للشعر للحد من التلف والتكسر. 4. استخدام قناع الشعر الطبيعي بانتظام لترطيب وتغذية الشعر. 5. تجنب صبغ الشعر أو استخدام المواد الكيميائية القاسية خلال فترة الحمل.
العناية بالجسم والعناية الشخصية
1. احرصي على الاستحمام بانتظام باستخدام منتجات صحية ومعطرة برائحة لطيفة. 2. استخدام مرطب الجسم بانتظام للحفاظ على نعومة البشرة وترطيبها. 3. قص الأظافر بانتظام وتنظيفها لتجنب أي إصابات أو التهابات. 4. اعتني بصحة الأسنان واستخدمي معجون أسنان مناسب للحامل. 5. تجنب استخدام منتجات العطور القوية واستخدمي العطور الخفيفة.
التغذية الصحية
1. تناول وجبات متوازنة تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية للحامل. 2. تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية واختيار الأطعمة الطبيعية والمغذية. 3. شرب الكثير من الماء للحفاظ على الجسم مرطبًا ومنع الجفاف. 4. تجنب تناول المشروبات الكحولية والتدخين للحفاظ على صحة الجنين. 5. استشيري الطبيب المختص لتحديد الفيتامينات الملحقة المناسبة لك.
ممارسة التمارين الرياضية الآمنة
1. استشيري الطبيب قبل الشروع في أي نشاط رياضي. 2. قمي بممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي والسباحة وتمارين التنفس العميق. 3. تجنب الأنشطة الرياضية المجهدة أو التي تزيد من مخاطر الإصابة. 4. ارتدي ملابس مريحة ومناسبة لممارسة الرياضة الحامل. 5. استمري في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتبعي تعليمات الطبيب المشرف.
متى يجب استشارة الطبيب؟
في حالة ظهور أي مشكلة صحية أو طوارئ، يجب على الأم العربية الحامل استشارة الطبيب فورًا. بعض الأعراض التي يجب عليها أن تلفت انتباه الأم تشمل النزيف المهبلي الغير طبيعي، آلام البطن الشديدة، ضيق التنفس، ارتفاع ضغط الدم، تورم القدمين بشكل غير طبيعي، وتغيرات ملحوظة في حركة الجنين.
أسئلة شائعة
س: هل يمكنني استخدام مستحضرات التجميل العادية أثناء الحمل؟
ج: من الأفضل تجنب المستحضرات الغنية بالمواد الكيميائية الضارة واستخدام المنتجات الطبيعية والآمنة خلال فترة الحمل.
س: هل التمارين الرياضية آمنة أثناء الحمل؟
ج: نعم، إذا كنت تمارسين التمارين الرياضية الآمنة بتوجيه من الطبيب المشرف وتجنبي الأنشطة المجهدة.
س: كم عدد السعرات الحرارية الإضافية التي يجب أن أتناولها خلال الحمل؟
ج: يختلف ذلك من امرأة لأخرى، ولكن عمومًا، يفضل زيادة تناول السعرات الحرارية بمعدل 300-500 سعر حراري يوميًا.
المصادر:
- كتاب "الجمال الصحي للأم العربية" بقلم خبيرة التجميل فاطمة العربي.
- مستشفى مصطفى الباشا للنساء والتوليد في الأردن: http://www.mustafabacha-hosp.jo
